ile mozna

1)Czy asparginu można użyć do domowego ZMA? Jeśli tak to ile go brać i ile do tego zincastu forte? (chodzi mi o stałą suplementacje, nie mylcie z cykliczną) 2)Jakie jest obecnie najopłacalniejsze omega 3 na rynku i ile trza brać tabletek przy wadze 100kg? 3)Czy można (w celu oszczędzenia kasy)brać 1 miesiąc tran a jeden omega 3? 4)Czy duż łyżka [...]

[...] już dość kosztownej diety redukcyjnej). Poniedziałek Szybki marsz przez godzinę Wtorek Szybki marsz przez godzinę Środa Marsz po schodach, z workiem piasku (nie wiem ile waży, ale dla mnie jest bardzo ciężki) 3 razy w górę i 3 razy w dół Pompki szeroko 5 serii po 6 pompek Biceps hantelką 3 serie po 5 powtórzeń Triceps hantelką 3 serie po [...]

[...] i po jakim czasie można zjeść śniadanie płatki z mlekiem lub chleb z masłem albo inne nieco tłuściejsze artykuły żeby nie blokować kreatyny i po treningu to przed treningiem ile czasu moge coś zjeść ? i jak wy bierzecie kreatyne to jak ? 5 gr (macie moze jakieśprecyzyjne porównanie miarki od gain bolica ? i czy mozna te 5 gr wsadzić do ust i [...]

[...] i tak sporawe miesnie)no i rozne wymachy hantlami na wzmocnienie ramion, pompki moze :) z kolei mam problem co brac ze soba na zaoczne? nie chce mi sie taszczyc nie wiadomo ile i jakiego jedzenia ale kanapki najodpowiedniejsze nie beda wiec moze lepiej prawie nic nie jesc bo i ruszam sie wtedy niebardzo duzo - tyle co z domu do busa i do szkoly [...]

[...] - do przegladania w google http://www.torrentspy.com/torrent/715570/8_Minute_Abs_Arms_Buns_Legs_Stretch_5_Files_Divx_Dvdrip_High_Quality_64_x48_rar - plik torrent do sciagniecia na Pc ( to samo co wyzej) * [...]

[...] na kręgosłup, nie dusimy palcami) 7. walka w zwarciu w stójce 5 sek jeśli po tym czasie nie nastąpi obalenie - zawodnicy zostaną rozdzieleni. 8. walka w parterze 25 sek. O ile nie zakończy się wcześniej poddaniem się jednego z zawodników wznowienie od stójki 9. punkty - konięcia i ciosy w tułów - 1 pkt - kopnięcie w głowę - 2 pkt - rzut lub [...]

[...] w jeden dzień tak mało robić skoro starsi koledzy na siłowni robią po 16 serii na kalte i im jeszcze mało? dobra ale oni ćwiczą długo, są zaawansowani!! I tu nie patrzcie ile serii na kalte w jeden dzień tylko w tygodniu! w FBW masz 9 serii w tygodniu na duże partię i 6 na małe. Prosta matematyka, jednak nie robicie tak mało! W ogóle wróćmy [...]

[...] z robieniem masy. Jak się pochodzi po forum to widac to wszędzie, pełno jest tekstów "bez masy nie masz klasy" itd. W poście o celach treningowych trzy czwarte mówi tylko ile kilo chce zrobić i kiedy. Zaczynasz mieć wrażenie że cała kulturystyka to wielkie plecy i 5 dych w łapie. Jasne, ze jakies przyrosty to podstawa tego sportu, chudy nie ma [...]

[...] ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy zart chodzilem aby chodzic potem jakies przerwy alkochol zabawy wakacje itp ale po skonczeniu szkoly postanowilem w 100% sie wziasc za siebie pracuje od 9miesiecy. Silownie odwiedzam [...]

[...] nd- wolne Czasu wolnego mam dużo, na każdy trening wychodzi mi średnio 1,5 h. Wiem że niektórzy łączą jeszcze te partie mięśni, ale jak w hst jest napisane, nie liczy się ile w ciągu dnia, ale ile na tydzień, więc czy takim rozpisem można dojść do wzrostu masy? Oczywiście dieta jest jak należy (chyba :p - 2,3 g białka na kg wagi, 2,1 g [...]

[...] od uszkodzonego stawu. Czasami boli mnie cała prawa strona od karku przez bark, ramię, klatkę i łopatkę. Jestem już bezradny, czuję się jak kalek a pracować muszę. Nie wiem ile jeszcze wytrzymam z tym nerwowo... Leczę się od stycznia a mam wrażenie, że lekarze nawet nie wiedzą co mi jest i nie chcą się dowiedzieć (nie wysłali mnie ani na zdjęcie [...]

[...] o ewentualne korekty. Moimi priorytetami są barki. Chcę być trochę szerszy. Dodatkowo chciałbym wyrobić kaptury bo jak dotąd to miedzy szyją a barkami jest linia płaska (o ile nawet nie wklęsła ...). OTO PLAN: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie [...]

Raczej nie bawia mnie dlugotrwale diety, codzienne liczenie kalori przez dluzszy czas itd. Dlatego zawsze na wakacje, (po treningu na sile) wdrazam ekspresowe tempo odchudzania. Expresowe to znaczy np w 4 tygodnie 10 kg. I to nie sa te proste do zrzucenia kg gdy jest ich duzy nadmiar... ale dokladnie te ile mi brakuje do idelanej wagi (180 [...]

[...] moje zdanie, refleksja o produkcie Thermal Pro SNI. Mam jeszcze do specjalistów z tego działu jedno pytanko - chciałbym jeszcze raz wziąść ten produkt (6okapsułek) - więc ile przerwy powinienem teraz sobie zrobić - a kończę Thermala dokładnie 30kwietnia - wtedy jeszcze walnę 1 kapsukę w ciągu dnia. Więc kiedy znów mogę zacząć - chciałbym jak [...]

Awiec..Zaczne od poczatkuu..Cwicze jakies 4 miechy.Jak zaczynalem zakupilem kreatyne z dekstroza..Ale zrobilem to chyba zaa wczesnie troszke, bo niewiele po niej weszlo.Trening zaczynalem od 3 razy w tyg po 2 partie na dzien- 3 cwiczenia na kazda partie.Jakos tak wychodzilo.Po 2 mies zaczalem trzaskac klatke 2 razy w tyg( pon, czw), rozlozylem [...]

Zapraszam do lektury i dyskusji Kulturystyka to ciekawy sport. Opiera się ona na dwóch fundamentalnych zasadach: TRENING i DIETA Gdy nie idzie, to zmieniamy trening, bądź dietę. Wyobraź sobie gościa, który wydaje setki złotych na dopracowaną dietę, ma zapewnioną super suplementację okołotreningową, świetny trening, do którego się stosuje i [...]

[...] dziennika jest podniesienie motywacji dla siebie samego ale tez wygodny i prosty wglad na moje zmiany. No i oczywiscie wasze opinie ktora moga jedynie mi pomoc, krytyka mile widziana, jestem raczej czlowiekiem ktory pozytywnie na to reaguje. Jestem mocno zatluszczony strzalam na oko 20-25% tluszczu, moze nawet w okolicach 30%. Mam 173cm [...]

[...] wagi? pytanie numer dwa: czy ćwiczenia takie mogę wykonywać codziennie? Zapotrzebowanie kaloryczne: 85,6 * 24= 2054,4 2054 * 1,2 = 2465,28 (1,2- wspolczynnik aktywnosci-o ile dobrze go okreslilem) Planowany rozklad składnikow: - Bialka - 30 % , 2,1 g * 85,6= 180 g * 4= 720 kcal - Tłuszcze - 50 % , 1,6 * 85.6= 142 g * 9= 1252 kcal - Węgle - 20 [...]

[...] Skosna+skosna w dol- pow 8 we wszystkich seriach i 40,50,60 3. Rozpietki+przenoszenie sztangielki za glowe lezac- rozpietki po 8 powtorzen w kazdej serii 10,12,14,16 - sztangileka za glowe 24 4. Brzuch trojpak tak jak we wtorek 5. Super seria wyciskanie na maksa (krzycze juz i zdejmuja mi 5 kilo i tak do pustej sztangi jaden na maksa) jedna seria [...]

[...] bylo go kupic Clomid - Klomen , sprzedawany w paczkach po 10 i 30tabl odpowiednio w cenie ok 9-10TL oraz ok 20TL, HCG - BRAK nie dostępny w Tureckich aptekach, aptekach po milej pogawedce powiedzial ze nie ma go juz od bardzoooooo dawna, moze na jakims totalnym zadupiu uda sie komus kupic, ale watpie Anavar - j/w Sustanon - podobnie jak z [...]